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幼儿的饮食计划,西安双语幼儿园认为包括哪些健康食品?

发布日期:2019-03-18 作者: 点击:

西安双语幼儿园认为幼儿的饮食计划应主要包括健康食品,如瘦肉,家禽,海鲜,鸡蛋和豆类; 全谷物,如全麦面包和谷物; 每日至少两份乳制品; 和新鲜或轻微加工的水果和蔬菜。蔬菜和水果:红薯含有丰富的维生素C和E以及β-胡萝卜素,因此有时将它们替换为普通马铃薯是个好主意。豌豆属于Super-Veggie联盟,是维生素A和C的重要来源,以及叶酸和B族维生素。

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冷冻蔬菜可以像新鲜一样营养,因为它们在被采摘后数小时内就会被冻结,因此锁定了重要的营养成分。因此,即使是年轻的家庭成员,冷冻豌豆也是好的。胡桃南瓜对婴儿非常有吸引力,因为它们喜欢它的甜味,它是抗氧化剂β-胡萝卜素的非常好的来源。西梅是即时能量,纤维和铁的良好来源。它们有助于便秘,因为它们是天然的泻药。

豆类和谷物:扁豆是蛋白质和纤维的良好来源。它们也是钾,锌和叶酸的丰富来源。奶酪和扁豆都是适合生长婴儿的营养丰富的食物。燕麦有助于稳定血糖,并有助于提供持久的能量。它们还富含可溶性纤维,可保护肠道表面,有助于降低身体的胆固醇水平。

肉类和海鲜:羊肉提供B族维生素,锌和铁的良好来源。婴儿出生时会有一个持续约六个月的铁储存,因此在此之后确保他们从他们的饮食中获得所需的铁是很重要的。鸡肉是一种生长食品,因为它含有蛋白质和维生素B12,这在植物性食品中是找不到的。鸡肉也天然含有脂肪,用于能量和生长。

6至9个月的儿童开始经常食用含有足量蛋白质的食物是非常重要的。红肉提供好和容易吸收的铁来源。婴儿的铁需求在6到12个月之间特别高。西安双语幼儿园表示鱼是一种极好的低脂肪蛋白质来源,重要的是鼓励人们早日喜欢吃鱼。引入幼儿的鱼之一是比目鱼,因为它能够保持光滑的稠度。


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